Pratique pour obtenir une concentration absolue

Pratique pour obtenir une concentration absolue

Pratiquez la technique permettant de promouvoir une concentration sans faille : effectuez la mudra des reins, paumes tournées vers le haut, petits doigts se touchant, positionnés au niveau de l’ouverture du Hunyuan. Lors de la pratique de l'intelligence supranormale, il est essentiel de maintenir un esprit calme et serein dans chaque mouvement, en veillant à conserver une « posture correcte, le sang et le Qi tranquilles », tout en maintenant une concentration absolue. Respirez naturellement deux ou trois fois, puis levez lentement les bras, en faisant remonter le Qi depuis le Hunyuan. Lorsque vous atteignez le point Huagai sur votre poitrine, tournez vos paumes vers l'intérieur et continuez à monter jusqu'au point Shangen, puis appuyez vers l'intérieur. Alors que l'ascension tire l'énergie de l'intérieur, cette pression vers l'intérieur relie les canaux d'énergie internes et externes. Abaissez ensuite les coudes et les bras, en tournant les côtés extérieurs des deux petits doigts pour qu'ils se touchent. Les élèves doivent garder les yeux ouverts pendant cet exercice. S'ils ne sont pas attentifs, ils ne verront pas leurs petits doigts. Ensuite, les doigts tendus, écartez-les vers l'extérieur en suivant les paupières supérieures, en élargissant progressivement l'espace entre eux. Cet espace devient de plus en plus grand. Continuez à tirer les doigts vers l'extérieur jusqu'à ce qu'ils atteignent le bord extérieur de l'orbite. À la jonction de la pommette et du front se trouve un petit creux. Il s'agit d'un point d'acupuncture en médecine traditionnelle chinoise appelé Tongziliao (Tongzi désigne la pupille, et Liao signifie point d'acupuncture creux). Ce point appartient au méridien de la vésicule biliaire et est relié à la pupille. Il se situe légèrement au-dessus du coin externe de l'œil.

Posez vos deux doigts sur Tongziliao et regardez de chaque côté avec votre vision périphérique ; vous devriez apercevoir un petit bout de votre petit doigt. Appuyez doucement sur Tongziliao avec votre petit doigt. Autrefois, ce point d'acupuncture était un secret bien gardé. L'école de Qigong Zhengyi l'utilisait pour la pratique, tout comme le point situé à l'intérieur des narines (voir la méthode « Zang Zhen Gui Yuan Fa » dans le Livre sur les méthodes). D'autres écoles utilisaient des points différents : Tongziliao, le coin interne de l'œil, le point Yintang ainsi que le point situé directement au-dessus du bord du lobe de l'oreille. Autrefois, ces écoles utilisaient certains de ces points pour développer certains pouvoirs. Cependant, elles récitaient également des mantras pendant la pratique. En réalité, chanter des mantras aide surtout à concentrer son esprit. Réciter tel mantra pour invoquer tel divinité, récitez tel autre mantra pour invoquer tel autre divinité. Lorsqu’elle arrive, elle entre et sort par ce point, entrant et sortant... Peu à peu, les capacités se développent et se manifestent. C'est ainsi qu'ils pratiquaient autrefois. Nous ne faisons plus cela maintenant, nous nous contentons de masser comme ceci. Après avoir appuyé sur les points des yeux, rapprochez vos deux petits doigts. Fixez votre regard sur ces deux doigts. À l'origine, ce sont deux doigts distincts, mais lorsqu'ils sont rapprochés, ils n'en forment plus qu'un (ceci est lié à notre vision), formant un cône. Placez simplement vos mains à plat, appuyez sur l'arête du nez et regardez droit devant vous pour percevoir ce cône. Concentrez votre attention sur la pointe du cône (certains peuvent le percevoir légèrement plus haut, d'autres légèrement plus bas). Pour une minorité de personnes dont la vision s'est améliorée, les quatre doigts de chaque côté semblent plus hauts que le cône central, ce qui rend ce dernier légèrement plus petit, parfois relié par de petits pointillés. Si vous avez l'impression que le cône est bas, c’est qu’en réalité votre regard est fixé sur la racine de votre nez. Lorsque vous regardez d'un seul œil, l'œil gauche perçoit la zone située à gauche du petit doigt gauche, tandis que l'œil droit voit la zone située à droite du petit doigt droit. Lorsque les deux yeux sont ouverts, les deux côtés sont visibles sans aucune obstruction, formant un cône. Ainsi, en concentrant votre attention, une forme conique apparaît. Concentrez votre regard dessus. Écartez légèrement les pouces vers l'extérieur, en veillant à ce que les mains n'appuient pas trop fort contre le visage. Simultanément, laissez les coudes s'écarter légèrement vers l'extérieur, ce qui rendra le point focal un peu plus clair. Observez-le attentivement pendant un moment. Au bout d'un moment, vous aurez l'impression que vos yeux et votre tête sont gonflés ; ignorez cette sensation, restez simplement immobile et n'intervenez pas. Détendez-vous, installez-vous dans le calme et concentrez votre attention sur le point conique. Au fur et à mesure que vous continuez à regarder, des larmes peuvent monter, les globes oculaires et la tête gonfler et les cheveux se dresser. Lorsque la tension devient intense, ramenez votre intention vers l'emplacement du Hunyuan, en vous connectant à lui. Le Qi se reliera alors, s'accumulant à la racine du nez. Continuez de vous concentrer jusqu'à ce que votre vision s'assombrisse et que vous ne puissiez plus voir. Gardez votre attention fixe ; peu importe si vous ne pouvez plus rien voir. En général, je ne recommande pas de fixer un point précis trop longtemps, car cela peut provoquer un gonflement important de la tête chez certaines personnes. Lorsque la tête devient très enflée, étendez vos mains vers l'extérieur, rejoignez les tempes et tapotez-les doucement pour les masser et vous détendre. Cette méthode consiste d'abord à concentrer la vision vers l'intérieur avant de l'étendre progressivement vers l'extérieur. Cette pratique permet non seulement de cultiver la concentration, mais aussi de restaurer la fonction oculaire. Grâce à un entraînement régulier, divers troubles oculaires et anomalies visuelles peuvent être rapidement atténués. Répétez ce processus de manière régulière. Naturellement, certains pratiquants peuvent ressentir une gêne moins prononcée et trouver supportable de rester immobiles tout en maintenant leur regard. Dans ce cas, appuyez simplement doucement, observez et régulez votre respiration, en accordant une attention particulière à l'inspiration. Cela peut être combiné avec la pratique consistant à aspirer l'eau céleste de la Voie Lactée vers l'intérieur pour accumuler de l'énergie. Grâce à un effort soutenu, les capacités s'activeront progressivement et le troisième œil commencera lentement à fonctionner. À la fin de votre pratique, veillez à bien masser les points d'acupuncture Tongziliao. Autrefois, on appelait cela « libérer le feu ». Il est conseillé de le masser une à deux cents fois dans chaque direction afin de libérer la chaleur concentrée dans votre tête. Si l'on se concentre intensément sur le cône sans libérer cette chaleur, cela peut parfois provoquer une rougeur et une inflammation des yeux. Anciennement, on appelait cela « laisser le feu s'échapper ». Après le massage, descendez vos mains et posez-les sur le Hunyuan Qiao pour cultiver votre Qi. Pendant la pratique, maintenez votre concentration et votre calme mental. La méthode est très simple, il suffit de pratiquer de manière répétée. Cependant, l'entraînement traditionnel ne mettait pas l'accent sur les capacités psychiques, qui n'étaient donc pas spécifiquement recherchées. Le Qigong martial exige une vision concentrée et un regard d'acier ; lorsque l'on observe quelqu'un, le regard doit rayonner d'intensité. C'est pourquoi cet entraînement n'était pas pratiqué de cette manière  dans le passé. Nous y avons ajouté le massage sur les points d’acupuncture. Comme notre pratique intègre plusieurs techniques, ces massages stimulent non seulement directement les points concernés, mais améliorent également la capacité des yeux à se concentrer intensément et à se détendre. La méthode traditionnelle, qui entraînait uniquement la concentration visuelle, était plus susceptible de provoquer une sensation de pression dans la tête.

Maintenant, chers élèves, essayez ceci : levez les mains à hauteur des yeux, à environ 45 cm de votre tête. Observez l’espace entre vos petits doigts. Ramenez-les vers vous jusqu’à ce qu’ils se chevauchent et que et que l'espace au-dessus disparaisse, formant un petit cône. Observez ce cône, faites une pause, puis ramenez-les vers l’avant jusqu’à ce que vous puissiez voir vos deux mains clairement. Ramenez-les à nouveau. Lorsque vous revenez à la position initiale, vous ne les voyez plus clairement et vous obtenez à nouveau un cône. Répétez ce mouvement. Vous ressentirez une fatigue oculaire pendant cet exercice. Lorsque cette fatigue disparaît, cela signifie que votre sang et votre Qi circulent bien. Dans le passé, l'entraînement aux arts martiaux se concentrait souvent uniquement sur la concentration du regard, sans mettre l'accent sur un développement approfondi ; il se concentrait uniquement sur la concentration oculaire sans apaiser l’esprit. En se concentrant de manière répétée sur les doigts, on pouvait progressivement développer une vision nocturne, même dans l’obscurité totale. Les pratiquants d’arts martiaux d’autrefois possédaient tous, à des degrés divers, une vision nocturne leur permettant de voir dans le noir. Ils entraînaient cette concentration oculaire et cultivaient une énergie abondante. Chers élèves, n’hésitez pas à observer vos doigts de cette manière. Cependant, lorsque vous regardez vos doigts, vous devez vous concentrer à la fois sur votre propre concentration et sur le calme de votre esprit. Lorsque les mains vont et viennent, il faut s'abstenir d'analyser le mouvement ou de chercher à percevoir des différences. Votre esprit reste très calme. S’il y a quelque chose, c’est bien ; s'il n'y a rien, c’est bien aussi. S'il n'y a pas les doigts, concentrez-vous sur le cône ; une fois que vous les avez retrouvés, fixez-les progressivement du regard. Cependant, il est préférable de continuer à utiliser notre méthode d'entraînement actuelle. Cette méthode d'ouverture vers l'extérieur est plus efficace pour la focalisation globale de l'œil. Si vous ne regardez qu'au centre sans ouvrir vers les coins externes de vos yeux, et que vous vous entraînez trop, vous risquez de loucher. En effet, notre énergie et notre Qi ne sont pas si abondants que cela. Les pratiquants d'arts martiaux ont plus de Qi ; ils n'utilisent pas le Qi externe pour la guérison, ils se concentrent entièrement sur la forme. Ils s'entraînent en haussant les sourcils et en lançant des regards noirs pour cultiver une aura menaçante. Notre culture du Qi est plus douce ; si la force rassemblée ici est trop forte, il est possible de développer un strabisme. Rassemblez le Qi vers l'intérieur, puis ouvrez-le vers l'extérieur, renforçant ainsi ces deux forces. Ramenez vos doigts vers les coins externes de vos yeux et utilisez votre vision périphérique pour les regarder. Cela élargit votre champ de vision, vous permettant de voir sur les côtés et derrière vous. Le vieil adage qui dit que « les yeux voient dans six directions » (les directions avant, arrière, gauche et droite sont divisées en huit directions, les six directions étant les quatre directions avant plus les deux directions latérales arrière) fait référence à cela. Avec une vision normale, nous ne voyons pas clairement en périphérie. Mais avec un entraînement progressif, on peut se concentrer et percevoir les choses nettement sur les côtés aussi. Cela exige de concentrer son énergie et d'accroître sa capacité de discernement.

Maintenant, pratiquons ensemble. Je vais vous guider dans la pratique de la méthode de concentration absolue. Asseyez-vous bien droit, le regard fixé droit devant vous. Formez la mudra de l'Eau des Reins avec les deux mains, petits doigts joints, et levez-les vers l’ouverture du Hunyuan. Restez calme, respirez naturellement et détendez tout votre corps. Levez lentement les doigts qui forment la mudra ; lorsque les mains se lèvent à l'extérieur, visualisez l'énergie interne qui monte. Levez lentement vers la poitrine, puis vers la gorge, et tournez vos paumes vers l'intérieur. Continuez de lever les mains, le Qi montant à l'intérieur. Levez jusqu'au point Shangen, touchez-le du bout des petits doigts en reliant ainsi l'énergie externe à l'énergie interne. Faites doucement entrer le Qi en vous. Abaissez vos bras et vos coudes, le bord extérieur de vos petits doigts se touchant. Écartez les mains sur les côtés, touchez les points Tongziliao avec la mudra et regardez du coin de l'œil le bout de vos petits doigts. Touchez et massez les points Tongziliao avec vos petits doigts, un contact suivi d'un massage, en concentrant votre esprit. Ce point d'acupuncture est relié à la partie profonde de l'œil. Cet exercice peut améliorer la vue et favoriser une vision holistique. Joignez vos petits doigts le long de vos paupières supérieures, jusqu'à ce qu'ils touchent l'arête de votre nez. Fixez le point en forme de cône formé par vos petits doigts. Détendez-vous et restez immobile. Si votre concentration se relâche, un espace apparaîtra autour de vos doigts, et ce ne sera plus un cône. Fixez le cône du regard. Il apparaîtra flou ; il ne ressemblera pas à un objet réel. C'est une illusion d'optique. Restez immobile et concentrez-vous sur le cône. Restez immobile, restez immobile. Parfois, au moindre mouvement, l'image de vos mains apparaîtra. Mais si vous vous concentrez, elle redeviendra un cône. Restez immobile, ne bougez pas. Observez la forme conique… Maintenant que votre concentration est relativement forte, détendez votre tête. Une fois détendue, l'intelligence Zhineng émergera. Lorsque l'intelligence ordinaire s'essouffle, l'aspect holistique de l'intelligence extraordinaire se manifestera. Écartez lentement vos mains sur les côtés, en appuyant sur les points Tongziliao et en gardant le regard sur vos mains. Frottez doucement ces points avec vos petits doigts, d'avant en arrière et inversement, en alternant. Rapprochez lentement vos petits doigts, en les fixant du regard. Appuyez doucement vos petits doigts à la base de votre nez, en vous concentrant sur la pointe du cône. Ne pressez pas vos pouces contre vos fosses nasales ; écartez-les légèrement, en touchant doucement votre visage avec vos mains. Concentrez-vous sur la pointe du cône. La concentration permet à l'énergie de circuler dans tout le corps. Écartez lentement vos mains, en appuyant sur vos points Tongziliao et en les massant dans les deux sens, les yeux observant les mains avec la vision périphérique. Frottez doucement ainsi, en mobilisant l'énergie de votre tête et de votre corps. Ce doux frottement peut activer l'énergie dans votre tête et votre corps. Joignez vos mains sur vos paupières supérieures, en appuyant sur la racine de votre nez et en vous concentrant sur la forme conique. Détendez vos épaules. Détendez tout votre corps. Plus vous vous concentrez et regardez vers l'intérieur, plus le cône deviendra prononcé. Lorsque la concentration est très forte, le cône disparaît, se transformant en une brume légère. Silence, portez votre attention sur le cône… Écartez les mains, appuyez sur les points et massez-les soigneusement pour dissiper la chaleur dans vos yeux. Concentrez-vous sur vos petits doigts dans votre vision périphérique ; cela aidera à disperser l'énergie et à clarifier votre regard. Bien. Maintenant abaissez lentement vos mains.

Massez vos yeux de cette manière, en accordant une attention particulière aux bords extérieurs, et ils deviendront clairs et brillants. Si vous avez encore les yeux flous ou une sensation d'inconfort, continuez à les masser un peu plus longtemps. Vous n'avez pas besoin d'utiliser votre petit doigt ; l'index ou le majeur feront tout aussi bien l'affaire. Massez-les simplement de manière approfondie. Veillez à ce que le massage soit symétrique des deux côtés. Vous pouvez masser de chaque côté dix fois dans chaque direction, en répétant ce mouvement. Si vous massez 100 fois dans chaque direction d'un coup, vous risquez de vous tromper et d'oublier les 10 premiers mouvements. Si vous ressentez toujours une gêne, utilisez le dos de votre pouce pour tirer doucement sur vos paupières du coin interne vers le coin externe (yeux fermés). Ceci ne sert pas à ouvrir le troisième œil, mais à améliorer la vision. Massez ensuite le point situé au milieu de la partie supérieure de votre orbite, en utilisant votre pouce pour masser du bas vers l'intérieur puis vers le haut, en effectuant une rotation dans ce sens, et non dans le sens inverse. Cette rotation est une technique liée à l'ouverture du troisième œil.

            Pang Heming – L’intelligence supranormale – Traduction Yves Lorand – © 2026